Intro

Знакомство с видами групповых программ, расписанием и оборудованием Рекомендуется перед началом посещения занятий. Обратитесь к администратору рецепции и запишитесь на индивидуальную презентацию.

Мечтаете похудеть? Вам сюда! :) Аэробная нагрузка сопровождается высокой частотой пульса — калории горят в огне, а шлаки спасаются бегством. Аэробика укрепит сердце, повысит выносливость и оздоровит весь организм.

Step

Движения классической аэробики, объединенные в хореографическую композицию, выполняются на Step-платформах. Step прекрасно развивает координацию движений. По интенсивности может быть средним (Step “0” для начинающих, Step “1”) или высоким (Step “2”).

STEP-N-SCULPT

Урок, сочетающий попеременно аэробную и силовую нагрузку (еще его называют «интервальный»). Это тот же Step, только с немного упрощенной хореографией и использованием дополнительных отягощений: гантелей, бодибаров или резиновых эспандеров. Step-n-Sculpt «тяготеет» к высокой интенсивности, рекомендуется предварительная подготовка

Fitball

Веселое занятие с использованием больших мячей (на них прыгают и катаются!) для проработки мышц ног, спины и пресса. Щадящая нагрузка на позвоночник и суставы, оригинальная хореография, средняя интенсивность. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

SPINNING

Занятие на особом велотренажере (спин-байке) — развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Во время занятия отсутствует ударная нагрузка на позвоночник. Интенсивность — от средней (для начинающих) до высокой (на продвинутом уровне), а нагрузку Вы регулируете сами. Это занятие отлично подходит людям, которые не любят сложнокоординационные тренировки.

Занятия проводятся в трех режимах:

• Endurance — тренировка аэробной выносливости с максимальным сжиганием жира
• Strength — тренировка силы и общей выносливости
• Interval — тренировка сердечно-сосудистой системы в интервальном режиме

Силовые уроки разовьют не только силу, но и выносливость. И — конечно же! — обеспечат красивую подтянутую фигуру.

pump

Силовая тренировка проводится с использованием специальной штанги — «пампа» (англ. “pump” — качать, накачивать). Упражнения укрепляют мускулатуру, формируют красивые линии тела, создают правильные пропорции фигуры, и, благодаря большому количеству повторов, вырабатывают выносливость. Это довольно интенсивная тренировка, рекомендуется предварительная подготовка. Занятие прекрасно подходит для любителей тренажеров, которые захотят проверить свою физическую форму на групповом занятии.

Body sculpt

Тренировка на все группы мышц, состоящая из простых, доступных упражнений с самым разнообразным оборудованием: гантелями, бодибарами, резиновыми эспандерами. Этот урок средней интенсивности подойдет как для подготовленных людей, так и для новичков, нужно лишь выбрать подходящий вес оборудования.

ABL

(Англ. аббревиатура “Abdominals, Buttocks, Legs” — пресс, ягодицы, ноги) — силовое занятие, включающее в себя специальные упражнения для укрепления корсетных мышц (мышцы живота и спины), ягодиц и ног. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.

ABS

(Англ. “abdominals” — пресс) — тренировка, формирующая мышцы брюшного пресса и нижней части спины. Завершается упражнениями, развивающими гибкость. Средняя интенсивность, для любого уровня подготовки.

Upper body

Занятие, включающее в себя упражнения для укрепления и развития корсетных мышц (мышц живота и спины), а также мышц плечевого пояса. Несложные движения помогут Вам сформировать сильные, упругие, подтянутые мышцы рук и красивый торс. Нагрузка на уроке позволит почувствовать себя уверенно даже новичкам.

ABS + Buttocks

(Англ. “abdominals" — пресс, buttocks – “ягодицы") — силовое занятие, включающее в себя специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и ягодиц. Урок средней интенсивности.

Понятие “Body Mind” в вольном переводе означает «Мудрость тела». Все занятия этого направления низкоинтенсивны и подходят абсолютно всем. Во время тренировок задействовано не только тело, но и разум — что делает занятия Body Mind отличным средством от стресса и открывает путь к гармонии с собой и окружающим миром.

YOGA

Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. Практика древнейших асан поможет Вам развить гибкость, укрепить мышцы и исправить осанку. Йога «возвращает» телу вид «изначально заложенный природой». Плеск воды, звуки леса, пение птиц… приятная успокаивающая атмосфера умиротворит и снимет стресс.

Hatha Yoga

Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

Pilates

Детально разработанная система, основанная на сочетании западной и восточных физических практик и предназначенная для создания упругого, красивого, гибкого тела и укрепления глубокой мускулатуры. Вдумчивое выполнение упражнений позволит развить сбалансированные мышцы, сформировать каркас прочности внутри нашего тела. Это лучший способ возобновить занятия фитнесом после длительного перерыва, а также хорошее средство избавиться от гиподинамии людям, ведущим сидячий образ жизни.

Pilates Ball

Занятие по системе Пилатес, с использованием мячей разного размера

Flex

Программа, которая необходима для восстановления мышц как после силовой нагрузки, так и после длительного пребывания в неподвижном положении при сидячем образе жизни. Упражнения на гибкость позволяют по-новому почувствовать свое тело, успокоить нервную систему и отдохнуть.

Body Balance

В этом уроке собрано лучшее из тренировочных систем Востока и Запада. Body Balance — динамичная программа, сочетающая базовые элементы йоги, тай-чи, Pilates. Контроль над дыханием, силовые упражнения и упражнения на гибкость создают целостную тренировочную сис-тему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Часовой урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. По мере овладения техникой выполнения упражнений, Ваши мышцы будут становиться более гибкими и длинными, а их сила увеличится. Улучшится осанка, подтянутся мышцы спины и живота. Body Balance улучшает не только физические характеристики (силу, выносливость, гибкость), но и благотворно влияет на нервную систему.

Программа Body Balance учит любить и уважать свое тело, услышать его потребности и познать его возможности.

Soft Exercises

Специальное занятие для тех, кто предпочитает низкоударные нагрузки, простую технику, умеренную интенсивность. Рекомендовано для людей с ослабленным здоровьем, позволяет адаптироваться к физической нагрузке. Упражнения в положении сидя и лежа, в умеренном темпе.

Каланетика (Callanetics)

Эта универсальная гимнастика подходит для любого возраста и уровня физической подготовки. Особенно она понравится тем, кто не любит или не может заниматься аэробикой и силовыми тренировками и предпочитает мягкие и плавные движения.

Каланетика поможет Вам сделать красивую фигуру без единого резкого движения. Главный девиз этой тренировки — неторопливость. Прилежные ученицы имеют тело столь же тренированное, как у балерин, и на шпагат садятся без мучений. Достаточно принимать одно положение и находиться в нем какое-то время, потом принимать другую позу.

Регулярные занятия каланетикой позволяют решить целый комплекс проблем:

• снизить вес
• улучшить координацию и пластику движений
• повысить выносливость организма (занимающиеся отмечают, что пропадает одышка, головокружение и другие симптомы при физических нагрузках)
• подтянуть мышцы, улучшить внешний вид тела
• улучшить осанку
• ускорить обмен веществ

Latino

Вид аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации.

Belly Dance

Восточный танец живота – это красота тела, изящество, грация и специфическая хореография, экзотическая музыка, передающая тонкость Востока. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Развивает чувство ритма, гибкость, пластику, улучшает осанку, совершенствует координацию движений.

Dance class

Танцевальный урок с использованием различных современных танцевальных направлений. Занятие построено таким образом, что поможет начинающим освоить танцевальные элементы, в то время как подготовленные танцоры смогут улучшить свою технику.

Strip PLastic

Это танец Раскрепощения! Развивает гибкость, пластичность и уверенность в себе. Оригинальная хореография, плавные движения и правильное… дыхание - и любимый человек дыхание… затаит.

Strip PLastic

Современное направление в хореографии — зрелищно, ритмично, музыкально. Занятия джаз-танцем активно развивают и укрепляют мышцы ног, рук, корпуса

MTV-dance

Это модный танцевальный урок из направлений, которые Вы можете увидеть в видеоклипах популярных исполнителей, с элементами модных современных стилей: хип-хоп, R&B, клубные танцы, латино, джаз-модерн, диско, хаус.